美肌とビタミン食材
| 美肌とビタミン食材 シミやシワは美肌にとってやっかいなもの。この美肌の敵であるシミやシワを防ぐための美肌ビタミンが、ビタミンAとβカロチンです。 美肌に効果のあるビタミンAは、新陳代謝を促進し肌の潤いを保つ働きがあります。なので、美肌効果のビタミンAが不足すると、乾燥肌となり小じわを引き起こすのです。 活性酸素は、美肌だけでなく健康全般にとっても害があるものですが、美肌効果のビタミンAとβカロチンは強い抗酸化作用があるので、活性酸素の害から美肌を守ってくれます。 肌細胞にあるレシチン・コレステロールといった脂質は、活性酸素によって酸化されてしまうのですが、肌細胞の脂質が参加してしまうと、コラーゲンやエラスティンが本来のものから変質してしまい、結果、美肌の弾力やハリといったものが失われてしまします。 つまり、シ ワが出てくるんです。 また、美肌に効果のあるビタミンAとβカロチンの抗酸化作用は、ニキビの炎症や紫外線によるシミを防ぐ美肌効果もあります。 野菜に含まれるβカロチンは、吸収されると体内でビタミンAになります。 さて、美肌に効果のビタミンAが豊富に含まれている美肌食材といえば、そうです、うなぎ（ウナギ・鰻）です。結構誰でも人気の美肌食材です。 また、レバーも美肌効果のビタミンAを豊富に含んでいます。昔は結構、生＝刺で食べられたんですが、この頃では、よほど新鮮なものでないと刺しでは、食べられなくなりました。レバーは刺しで食べるのが理想です。他には、卵黄や牛乳などです。 βカロチンは、ブロッコリー、にんじん、ほうれんそう、かぼちゃといった緑黄色野菜に豊富に含まれています。これらβカロチンを含む油を使って料理をすると、より効果的にβカロチンを摂ることが出来ます。 尚、ビタミンCは美肌には必要不可欠なビタミンです。これは、日々摂取しても体外にどんどんと排出されてしまいますので、毎日、適度に取る必要があります。 ビタミンCなら、ローズヒップティーがオススメです。しかし、ビタミンCは比較的多くの果物類に含まれていますから、バランスの良い食生活を心掛けれることが重要です。 今なら厳選チリ産100%ローズヒップティーが薔薇ダイエットクッキーのサービス品となっています。 |
コメント