痩身のための食事法
| 痩身のための食事法 食事はよく噛み、ゆっくりと食べる心掛けは健康管理の面からも重要です。私たちは食べてから20～30分ほどすると、脂肪細胞から出る物質が脳の満腹中枢を刺激し、脳はもう食べたくないと判断します。ですが、食べるのが早いとこの伝達が間に合わず、満足感が得られないために相当量を食べないと満腹感が得られません。 このつい食べ過ぎてしまう習慣が肥満を招きます。又、噛むという行為も食欲を抑制する物質を出します。ですから、食事はなるべくよく噛んで、ゆっくりと食べるのが良いのです。 この点について、欧米では非常に徹底されています。男女関係などに見られることですが、日本では男性がさっさと食べてしまって、女性を待つという場面が多々あります。 動物的に見ても女性は男性に比較して、食事の時間が遅いのが当たり前です。この頃では、男性もゆっくりと食事をする人を偶に目撃します。 自分のパートナーの食事の速度を考えられるような人間関係作りも大切です。 食事は朝、昼をしっかりとって、夜は軽くすると内臓の負担がありません。晩酌などの癖を付けていたり、お酒好きの方が案外に太ってしますのは、ビールなどの高カロリー飲料をついつい飲みすぎてしますためです。 昨今ではOLも付き合いなどを強いられて、アルコールが強いという方が多くなりました。付き合いをないがしろに出来ないのは当然のことです。このようなあくる日には、薔薇ダイエットクッキーのような専門健康食品を使って食のバランスを取るというもの、一つのアイディアです。 食事をしたらその分カロリーを消費しなくてはやせることはできません。普通、夕食後はくつろぐことが多いわけですから、食事を多く取ってしまうと寝るまでに消費するのは難しくなります。当然に消費時間もあまりありません。 ですから、なるべく朝昼の食事を多く、夜は軽くする心掛けを持ちましょう。毎日が無理であれば、週に一回、月に四回だけでも続けるようにしてみてください。 和食中心の食事を取ると日本人らしい健康的な体が作れるという考え方があります。この考え方は事実のようです。私たちの祖先が数十代～も、ジェネレーションを繰り返して、現在に至っていますから、そもそも、欧米の食事は健康にも良いはずがありません。 ましてや、油っこいものや肉食が中心となると、カロリー消費は間に合いません。ダイエット中は、特に和食を心がけてみましょう。洋食はカロリーが高い調理法も多く、さらにソースやケチャップ、香辛料など食欲増進作用がある調味料を使うケースが多いわけです。蒸し物や煮物の多い和食は、カロリーを押さえつつ栄養素をしっかり取ることができます。 加えて、薔薇ダイエットクッキーを使って美肌痩身をサポートしましょう。 |
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