ダイエットと食事
| ダイエットと食事 朝食を取る意義。 若い人や、少しでも摂取カロリーを抑えるたいために、朝食を取らない人がいます。しかし、これはカロリー制限に逆効果です。もし、朝食を取らないで、数時間後の昼食を取ると、起床後、何も摂取していななかったカラダは、久しぶりに摂取した栄養素である昼食の吸収率を高めてしまうのです。 良く相撲取りの話を聞きますが、彼らの食事は２食なのです。この２食で何故、あれだけ太れるのかというと、この論理を利用しているからです。つまり、彼から３食取るようになると、あの身体は痩せてゆくという論理です。 カロリーを制限すればカラダは、痩せてゆきます。だからといって、日に２食であるとか、朝食を取らないとか、などの方法で、カロリーを少なくしても、何の意味もないわけです。朝はどんなに忙しくても、食欲がなくても、必ず取りましょう。牛乳など、飲み物だけでも良いのですが、出来るだけ口を動かすのが良いでしょう。 朝食を食べる場所 ベッドやソファ、オフィスなど、食卓以外での食事は良くありません。良く、ストレス太りなどという表現を使いますが、決まった食卓や自分がいつも食事をする場所はストレスが感じにくいものです。又、食事をする場所をきちんと決めておくことは、ダイエットにも有効なのです。食べるときは食卓で。そう決心するだけで、他の場所で食べ物を口にする回数が減ります。 食事時、おかずは小皿に分ける 大皿に盛ったおかずは、自分がどれだけの量を食べたのかがわからなくなります。すると、食べ過ぎてしまうことがあります。食べる量を決め、その分を最初に取り分けて食べることの繰り返しがダイエットです。 炭水化物をしっかり取る この点については、いろいろな解釈ができます。原則的に太る原因は炭水化物だというのは、事実だと思います。こうした解釈から、ごはんは太る、とおかずを多くしてご飯を抜く人がいます。 しかし、炭水化物を取らないと満腹感がなく、結局間食をしてしまったり、次の食事のボリュームが増えてしまうことがあります。食べすぎはいけませんから、茶碗に盛ったご飯を残す癖などはオススメです。 食事をする前にコップ一杯の水分を取る 正直な話、この方法を使うと実際食事は美味しく感じないことが多いのです。ですが、例えば、食事前に１杯の水を飲むと、胃腸管反射が起こり食欲が抑制されます。ウーロン茶でもOK。しかし、お茶なら何でもいいというわけではありません。紅茶や緑茶は鉄分の吸収を阻害するタンニンという成分が多く含まれているので、貧血の多い女性は避けましょう。 薔薇ダイエットクッキーを食べる場合も、水分と一緒に食することで、十分は満腹感を得られます。薔薇ダイエットクッキーは一回の食事に必要なビタミン・ミネラルを十分に含んだ上に、フィッシュコラーゲンと薔薇の葉エキスが配合された、美容ダイエット専門の最高級健康ダイエットクッキーです。 薔薇ダイエットクッキーでダイエットする場合にも、以上の点を注意しならがしてみましょう。 |
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