バライエット式ダイエット法 3
| 生活環境を変えてみる 人間は同じ生活を繰り返すと飽きる生き物です。飽きを感じるとストレスがたまり、食事に逃げるケースも多く、肥満の原因にもなります 。又、行動要求を制限したりされたりすると、過食の原因になる場合が観察されています。外界からの精神的なプレッシャーでも過食に走 る場合もあります。ですから、日頃からストレスを溜めずに、生活環境を積極的に変えてみると良いものです。 新しいことに挑戦することはその中でも理想的な行動です。新しい出会いがあると、必然的に自分の外見に注意がいくこともです。週に一回、カルチャースクールに通ってみる、資格を取って転職してみる、趣味が同じ人たちとサークルを作るなど、積極的な行動は、ダイエッ トには非常に有効です。 パーティや宴会の席へ空腹では行かない 空腹で行けばついつい食べ過ぎます。出かける前に少し食べ物を口にして、空腹感をなくすことがダイエットに繋がります。人は人と会ったり会食をする際に、相当量のエネルギーを消費します。ですから、出かける前に空腹感を満たすことによって、ダイエットに繋がってゆくのです。仮に宴席などで空腹だった場合には、雰囲気に流されて飲食に耽ることが多いものです。ダイエットの敵は暴飲暴食です。 宴席では肥満の人の傍で、太った人を見つけて、その人の食べっぷりを観察しましょう。視覚からダイエットを観察するのも一つの手です。 笑い ストレスはダイエットの最大の敵です。これを軽減するのに笑いが役立ちます。笑うためには、自分を楽しい、愉快な状況に置かなくてはなりません。テレビ、映画、本、趣味、自分の興味のある世界を広げてください。良く笑う人は他人から見ても好感があり、非常に気持ちの良いものです。 軽い運動 筋肉が衰えると脂肪は燃焼しづらくなります。ですから、どんな運動でもかまいません。カラダを動かしてください。コーヒーやお茶のためのお湯を沸かす間、ヒザの屈伸をする、テレビを見ている間、足を床に付けないとか、歯を磨くときは爪先立ちをするとか、寝る前に腹筋を数回……なんでも良いのです。小さく続けられることを続けてください。小さなことでもするとしないでは大違いです。 又、ウォーキングなどの運動は午前中が効果的です。早朝から午前10時までが、脂肪燃焼がいちばん起こりやすいとされています。可能であれば午前中に運動してみましょう。 食事は薔薇ダイエットクッキーとローズヒップティーで。以上を繰り返して行けば、月に数kgのダイエット効果が期待できます。 |
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