記録の意義
ダイエットのための体重記録
ダイエットが続かない、体重が落ちない、こういう場合は単純に日記をつけましょう。 日記といっても、難しく考える必要はありません。ただ単純に毎日体重の変化を記せば良いのです。 自分専用のメモ帳やカレンダーなどにその日の体重を記せば良いという事です。 要は、毎日、体重計に乗るなどして、「体重を気にかける」、そうした習慣を付ければ、ダイエットは難しいものではないのです。 これは、体重が減らない理由を考えるという意味でも、役立ちます。何故、今朝の体重は変わらないのか？ 昨日は何を食べたのか？ あれを食べると体重が・・・ これを食べれば体重が・・・
といった具合に、体重変化を記すことで、個々人が、自らの体重変化を分析する眼を養うことができるのです。 ダイエットで、特にダイエットセラピーなどと言われる臨床心理のカウンセラーなどが用いる精神論の基本が こんな簡単なところにあるのです。 |
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